Mon premier cours de yoga : mode d’emploi

Tu as décidé de franchir le pas et de participer à ton tout premier cours de yoga ?

Bravo !

Que tu sois un peu stressé(e) ou un brin curieux(se), c’est normal : on est tous passés par là. Cet article est là pour te rassurer et te permettre de profiter, sans pression ni prise de tête.

1. Avant le cours : préparer sans stresser

J'emmène quoi???

• Une tenue confortable (le legging dépareillé et le vieux t-shirt favori sont parfaits)

• Si tu as un tapis de yoga, prends-le, sinon je peux t'en prêter un

• Une bouteille d’eau et éventuellement un petit pull ou plaid pour la relaxation finale

• Et surtout, ton sourire et ton envie de découvrir !

  
  

Faut-il être souple ?

Absolument pas! (pour info je ne suis vraiment pas souple du tout)

Le yoga commence là où vous en êtes, et il ne demande que d’être à l’écoute de soi.

La souplesse viendra (ou pas), peu importe. Ce n'est ni un prérequis, ni un but.

2. Le déroulement d’un cours, version décomplexée

• À l’arrivée, on enlève ses chaussures, on dit bonjour sereinement, et on met son téléphone en "ne pas déranger"

• On installe son tapis où on veut (pas de place réservée aux “yogis expérimentés” !)

• Le professeur peut prendre quelques minutes pour discuter avec chacun, voir s’il y a des blessures ou des besoins particuliers, et dire un petit mot pour présenter le cours

• Puis vient un moment de centrage : respirer, arriver “vraiment” ici, souvent en position assise.

• La séance commence : postures douces, mouvements simples, parfois guidés par la respiration, parfois soutenus par des accessoires comme des coussins ou des "briques" en mousse ou en liège.

• Il n’y a pas de “faux pas” : si une posture ne vous convient pas, vous adaptez ou vous observez, tout simplement. Je propose plein de variations, et si ça ne te tente pas, aucune obligation!

• On termine toujours par de la relaxation (le fameux Savasana, posture allongée ou assise si tu préfères) et quelques minutes pour partager petites victoires, craintes, ressentis, ou fous rires.

3. Les petits “plus” (et les “faux pas” à ignorer)

• Pas besoin d’acheter toute la panoplie du parfait yogi pour débuter

• Venez comme vous êtes, même (surtout) si vous ne connaissez pas le nom des postures

• On ne se compare pas : chacun avance à son rythme, et parfois on tremble, on vascille, on rit, et c’est parfait comme ça

• Ne retenez pas votre souffle… ni vos questions !

4. Petit mot de la fin…

Votre premier cours de yoga, c’est avant tout un rendez-vous avec vous-même, la bienveillance, et un peut être nouveau regard sur votre façon de bouger, de respirer, de prendre le temps.

Tout le reste, c’est du bonus !

Alors, inspirez, expirez… et lancez-vous.

Ici, pas de jugement – juste une belle aventure qui commence sur le tapis (et souvent apporte du positif dans la vie de tous les jours)

Tu trouveras ICI un petit guide PDF que je donne à toutes les personnes qui viennent pour la première fois à l'un de mes cours.

Je suis à ta disposition si tu as la moindre question n'hésite pas à me contacter sur le site, les réseaux sociaux, tu peux également réserver un appel découverte gratuit sur la page de contact.

Prêt(e) à tenter l'expérience? Tu peux réserver ton prochain cours de yoga doux et accessible sur cette page.

À très vite en cours !